config.xxhdpi

config.en

Everyone

Strongr Fastr LLC

Lollipop

ਸਟ੍ਰੋਂਗਰ ਫਾਸਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ- ਜਿਸ ਵਿੱਚ 
ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ
 / ਟੋਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਵਧਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ 
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
 ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ 
ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ
 ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ 
ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ
 ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਦਲੋ- Strongr Fastr ਬਦਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 
ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ
 ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਅਤੇ 
ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
 ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 
ਕਾਰਡੀਓ
 ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਵ-ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਰੂਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗ੍ਰੇਸਕੱਲ ਐਲਪੀ, 531 ਬੀਬੀਬੀ, 531 ਟ੍ਰਿਯੂਮਵਾਇਰੇਟ, 531 ਬਿਲਡਿੰਗ ਦ ਮੋਨੋਲੀਥ, ਜੀਜ਼ੈਡਸੀਐਲਪੀ ਅਤੇ ਜੀਜ਼ੈਡਸੀਐਲ ਵਿਧੀ, ਟੈਕਸਾਸ ਮੈਥਡ, ਮੈਡਕੋ 5x5, ਪੀਐਚਏਟੀ ਰੁਟੀਨ, ਪੀਐਚਯੂਐਲ ਰੁਟੀਨ, ਲਾਇਲ ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਜੋ ਕਿ ਰੋਟਾਈਨ, ਪੀ.ਐਲ.ਪੀ.ਐਲ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਜਾਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤੇਜ਼ ਕਿਉਂ?

ਸਾਡੀਆਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 
ਸਾਫ਼, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ
 ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਚਕਦਾਰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਸਵਾਦ ਹਨ ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ, ਮਹਿੰਗੇ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ 
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
। 
ਸਾਫ਼ ਖਾਣਾ
 ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਟ੍ਰੋਂਗਰ ਫਾਸਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਬਾਈਲ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ 
ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
 ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੋਣ, 
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ
।

ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ-

• 
ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇਨਪੁਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਸੈਂਕੜੇ ਆਸਾਨ, 
ਤੇਜ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਾਫ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ
 ਦਾ ਡਾਟਾਬੇਸ
• 
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ- 
ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
 ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (IIFYM- ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)
• 
ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਬਜਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ

• ਸੰਗਠਿਤ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• 
ਸਮੂਹ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
 ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਮਿਆਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕੀਟੋ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ, ਲੈਕਟੋਜ਼, ਅੰਡੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ, ਸੋਇਆ, ਗਲੁਟਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਸਮੇਤ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ:

• ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ, ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਗ੍ਰੇਸਕੂਲ LP, 531 BBB, 531 Triumvirate, 531 Building the Monolith, GZCLP ਅਤੇ GZCL ਵਿਧੀ, ਟੈਕਸਾਸ ਵਿਧੀ, ਮੈਡਕੋ 5x5, PHAT ਰੁਟੀਨ, PHUL ਰੁਟੀਨ, ਲਾਇਲ ਮੈਕਡੋਨਲ, ਲੀਸ ਮੈਕਡੋਨਲ, ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ
• 
ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ
 ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
• 
ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼
 ਸਹੀ ਰੂਪ ਦਿਖਾਓ
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ
• 
ਸਵੈਚਲਿਤ ਤਰੱਕੀ
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਓਵਰਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ:

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ/ਵੱਧਣ ਦਾ 
ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ

• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ

ਐਡਵਾਂਸਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਿਖਲਾਈ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਤਰੱਕੀ, ਜਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਤਰੱਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਚੇ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ) ਇਨਪੁਟ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ- ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ: philip@strongrfastr.com
ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ: mary@strongrfastr.com
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: https://www.strongrfastr.com/

ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੁਝਾਅ? ਚਲੋ ਅਸੀ ਜਾਣੀਐ! ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤੇ ਹਾਂ।

FB: StrongrFastr
IG: StrongrFastr
ਟਵਿੱਟਰ: @StrongrFastrApp

ਮੈਕਰੋ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ + ਕੇਟੋ, ਪਾਲੀਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ। ਜਿਮ, ਬਾਰਬੈਲ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

StrongrFastr Meal & Gym Plans

StrongrFastr Meal & Gym Plans ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ